太极养生健康十条

第一条：精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。

第二条：处世乐观，态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔。

第三条：睡眠良好，善于休息，积极用脑并注意起居规律。

第四条：应变能力强，能较快的适应外界的各种规律。

第五条：保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。

第六条：能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

第七条：眼睛明亮，反应敏锐。

第八条：牙齿完坚，牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象。

第九条：头发有光泽，头皮屑少。

第十条：肌肉丰满，皮肤弹性好。

太极心理养生四要素

1：善良是心理养生的“营养素”，因此一定心存善良，做到与人为善，助人为乐。

2：宽容是心理养生的“安全阀”，因此一定要学会宽容，要有宽容之德、容人之量，心胸能容天下之事。

3：乐观是心理养生的“不老丹”，因此一定要养成乐观向上的性格，努力做到知足常乐、助人为乐、自得其乐、天伦之乐、进取有乐。

4：淡泊心理养生的“免疫剂”，因此一定要保持一颗平常心，著名作家冰心的“人到无求品自高”已成为我们的座右铭。

神意太极四季顺时养生

春调“生”神，夏调“长”神，秋调“秋”神，冬调“藏”神。也就是围绕春生、夏长、秋收、冬藏做文章。从自身精神起居、饮食环境、运动锻炼等方面顺应、适应大自然的春温、夏热、秋凉、冬寒所带来的变化和特点，努力实现“春”天养好心脏，夏天护好心脏，秋田润好肺脏，冬天补好肾脏'，得养护目标。

太极道十大营养保健食品

1：胡萝卜。营养丰富，素有“小人参”的美称。

2：鸡肉。是最佳的蛋白质来源之一。

3：比目鱼。富含不饱和脂肪酸。

4：牛奶。含有人体所必须同时又可互补的钙和磷。

5：蘑菇。富含钾和微量元素以及维生素B。

6：柑橘。富含维生素C和大量的钙，磷及维生素A.

7：香蕉。富含对人体非常重要的钾元素。

8：麦类面食。使人们极好的碳水化合物来源。

9：马铃薯。除碳水化合物外，还含有镁、铁、磷、钾。

10：小麦麸皮。富含维生素B。

习练

神意太极养生五有

1：有正常的智力。（勤学习、肯动脑）

2：有稳定的情绪。（善于自我调控）

3：有良好的适应能力。（改造自己，适应社会）

4：有和谐的人际关系。（人际关系要好)

5：有健全的个性。（决定人的前途和命运）

神意太极养生五快

1：食的快。进食时有很好的胃口，能快速吃完一顿饭而不挑剔食物。

2：便得快。一旦有便意时，能很快排泄大小便，而且感到轻松自如。

3：睡得快。上床后能很快入睡，且睡得香甜，睡行后精神饱满，头脑清醒，证明中去神经系统的兴奋、仰止功能协调，且内赃无病理信息干扰。

4：说得快。语言表达准确，说话流利，表明头脑清楚，思维敏捷。

5：走得快。行动自如，转动灵活敏捷，证明精力充沛旺盛。

神意太极三良

1：良好的个性。性格温和，意志坚强、感情丰富，具有坦荡的胸怀与达观的心境。

2：良好的处世能力。看问题客观现实，具有较强的自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好的情绪。

3：良好的人际关系。待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，以人为善。

神意太极十快

1：吃得快。不是狼吞虎咽，而是胃口好，且是抵制饮食。

2：便得快。肠胃功能好。

3：睡得快。神经系统协调好。

4：学得快。大脑记忆功能好。

5：说得快。大脑功能好，反应敏捷。

6：干得快。按标准优质高效，干像干的，玩像玩的。

7：动得快。协调性好。

8：尿得快。尿路通。

9：汗的快。汗路通。

10：精得快。夫妻和谐，强调性保健。

神意太极道的多种健康行为

不吸烟，不喝酒，控制盐糖脂肪。

加强锻炼，保持健康的生活方式。

节制饮食，加强营养。

心胸豁达，情绪乐观。

劳逸结合，坚持锻炼。

生活规律，善于休息。

营养适当，防止肥胖。

家庭和谐适应环境。

以人为善，自尊自强。

爱好清洁，注意安全。

宁静心灵，记住快乐。

抛开私利，忘掉忧愁。

神意太极道养生提醒人们十种有损健康行为

第一种：暴饮暴食，饮食不节。

第二种：吸烟喝酒，不能自控。

第三种：妄言妄行，起居无常。

第四种： 大喜大悲，情绪异常。

第五种：忽视早餐，晚餐过量。

第六种：四肢不勤，懒于用脑。

第七中：睡眠不足,过度劳累。

第八中：贪心有过，嗜赌成性。

第九中：酒后入房，好色纵欲。

第十种：不知防病有病不治。

吃水果的注意事项

属性：寒。代表性水果：椰子、西瓜、柿子、梨、香蕉、哈密瓜、香瓜。 水果作用功效：清热降火、可降低人体能量代谢率、使热量下降。

属性：凉、 代表性水果：草莓、芒果、枇杷。 水果作用功效：可降低人体代谢率，使热量下降。 寒、凉适应体质：热性体质、热性症状者。

属性：温。 代表性水果：樱桃、甜橙、石榴、龙眼、桃、荔枝。 水果作用功效：祛寒补虚、消除寒症、可提高人体能量代谢率、使热量增加。

属性：热。 代表性水果：榴莲。 水果作用功效： 可提高人体能量代谢率、使热量增加。 温、热适应体质：寒性体质、寒性症状者。

水果的五味

味状  水果的作用功效  过食有害性  对应人体器官 

甘味  有滋养、补虚、止痛的作用  可致发胖  脾脏 

酸味  可收敛止汗、开胃生津、帮助消化  易损伤筋骨  肝脏 

咸味 具有润下通便、消肿的作用 易导致高血压、血液凝固 肾脏 

苦味 有清热、降火气、解毒、除烦躁等效用 易消化不良、有胃病者应节制 心脏

辛味 能行气活血、发散风寒 会耗气、伤津液、致火气 肺脏

有胃病的人不宜食用红果、栗子、柠檬、香蕉等；大便干燥者可经常食用香蕉、桃、梨等；易腹泻的可选用苹果等；胃寒体虚的人可经常是用荔枝、桂圆、杏、樱桃等温热性水果；发热体状者可选用西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒凉性水果。较为平和的水果有樱桃、枣、菠萝、苹果、橙等。 各种坚果、干果也要结合实体实际，适量常吃一点，会使人体获得补益。如花生；营养丰富，易被人体吸收，常吃有助于降低癌症和心脏病的发病概率； 栗子；可壮腰强阳，具有养胃健脾，补肾止血，强筋活血的功效。核桃；其养颜，润肤，乌发功能都是有口皆碑的。核桃仁含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益；另外，有益的干果还有黑芝麻、葵花籽、大枣、蚕豆、松子、白果等。