四、如何排毒

发现肝毒素，首先要戒怒，这是养肝的第一要务-

尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。他告诫人们 “怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”(相当与中风)等病，多与爱生气，易激怒有关。

书云 大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名医叙论》曰 世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。

陶渊明诗曰 怒气剧炎火，焚和徒自伤。

触来勿与竞，事过心清凉。

方法：

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以灵通肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情作用，归于协助肝脏排毒的食物。中医学者引荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞晋升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该晋升肝脏反抗毒素的才能。这种食物首推枸杞，它具有很好的维护肝脏的作用，可以晋升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最棒，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，方位在足背榜首、二跖骨结合部之前的洼陷中。用拇指按揉3~5分钟，觉得轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚替换按压。

4.眼泪排毒法。相较于从不啼哭的男人，女性寿数更长，这不能不说和眼泪有联系。中医早已有了这个知道，并且也被西方医学所证明。作为分泌液的泪液，同汗液和尿液相同，里边的确有一些对身体有害的生化毒素。所以，难过时、冤枉时、压抑时就爽性哭出来吧。关于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水跟着情节流动也是一种自动排毒方法。

发现心毒素-----要寡欲——这是养心之道

尤乘正在《养死道》尾先指出：“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄行，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，已事出有可先迎，遇事出有可过忧，既事出有可留住，听天由命，应以自然，疑其自往，忿喜害怕，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”尤乘这一番话关于人们日常若何养心很有接济。

中医学认为，“心”为“君主之官”。《素问·灵兰秘典论》中道：“心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”正在思维，疗养行为战统帅全身心理举止等中的特殊机能，而这些皆是由“心”所主。“心者，五净六腑之大年夜主也。”“主明则下安，主出有明则十两官危，使讲闭塞而出有通，形乃大年夜伤。”人有“七情六欲”，欲看过大年夜，好下骛远，心神必定过于躁动，神出有内哄守，乱而出有定，必定忧乱净腑，耗伤气血，轻则招死徐病，以至催人衰老，减短折命。尤乘劝戒人们，欲使养心，就要“恬淡实无，真气从之，粗神内哄守，病安从来?”

方法：

1莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一贯被以为是最棒的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，无妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，方位在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴道无妨用些力，左右手替换。

3.绿豆利尿排毒。绿豆可以经过利尿、清热的方法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的方式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的作用会差一些。

心脏最佳排毒工夫

正午11~13点是心脏最强的工夫，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

发现脾脏毒素--------需节食——保养脾胃好良方

平素如何保养脾胃?尤氏主张节食。他说 “欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜‘常令欲少’，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。”

从现代养生说，尤氏的“节食”保养脾胃观符合科学饮食原则。专家们研究，长期饱食有四大危害

1。使血液酸化，由于长期过食，体内代谢增加，产生的酸性代谢产物过多而使血液酸化，而酸化的血液可诱发许多疾病，所以，医学家们说 “万病皆始于酸中毒”。

2。产生过多自由基。长期过食，尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入过多，可促使身体产生过多的自由基。研究证实，自由基是引起衰老的“元凶”，它不仅促进病理性衰老，还可以加速生理性衰老。

3。引发老年性痴呆。研究发现，一种叫“纤维芽胞生长因子”的物质可促进脑动脉硬化，引发老年性痴呆。长期饱食，这种“纤维芽胞生长因子”物质在大脑中积聚，使脑动脉发生硬化，引发老年性痴呆。《本草纲目》云 “饱食不节，杀人顷刻”。《退庵随笔》中说 “所食欲多，心愈塞，年愈损。”美国抗衰老专家希尔严肃地指出 “长期饱食是用牙为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么，它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。”

4。营养过剩，导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以，“肥而不寿，是百病之源”。

方法：

1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食物，可以增强肠胃的消化功用，使食物中的毒素在最短的工夫内排出体外。一起酸味食物还具有健脾的成效，可以很好地起到“抗毒食物”的成效。

2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，方位在内踝前下方的洼陷中，用手指按揉该穴道，坚持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚替换做。

3. 饭后走一走。运动可以协助脾胃消化，加速毒素排出的速度，不过需求长工夫坚持，作用才会更好。

脾脏最佳排毒工夫

餐后是最简单发生毒素的时辰，食物若是不能及时的消化或是吸收，毒素就会堆集许多。除了饭后走一走，由于甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个生果，协助健脾、排毒

发现肺脏毒素-------需养气——养肺要旨

尤乘在《养肺论》中指出 肺主统帅一身之气，而“七情之客，皆气主之”，所谓调节七情以养气就可直接养肺。此外，慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。

肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布 而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如《素问·五脏生成》中说 “诸气者，皆属于肺。”

“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人的精神活动。《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”《素问·举痛论》说 “百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”尤乘说 “调节七情以养气，就可直接对肺腑保养。因为情志的种类与五行、五脏相配，《素问·阴阳应象大论》所说的 肝“在志为怒”，心“在志为喜”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”，肾“在志为恐”。心病及肺，心气不足，则血运无力，从而导致肺之气血不畅。脾病及肺，脾为气血生化之源，肺的津气依靠脾运化生成水谷精微提供。如果脾气亏虚，气血生化不足，常引起肺气不足。肝病及肺，肝的疏泄失常，可影响肺气的肃降，使肺气痹阻。肝病累及于肺，导致肺之功能失常。肾病及肺，肾阳不足时，气化不行，水液泛滥，亦可影响肺的宣发肃降功能。由此可见，情志所对脏腑的影响，都可波及到肺，使其功能受到不同的影响。调节七情对于五脏功能都有良好作用，也是直接对肺脏的保养。

慎言语，可以防止肺气耗伤。节饮食，尤其是少食肥甘厚味 可防止胃肠炽热，不使痰火胶结于肺，使其肺络免于阻闭，都利于养气利肺。

方法：

1 萝卜是肺脏的排毒食物。在中医眼中，大肠和肺的联系最亲近，肺排出毒素程度取决于大肠能否晓畅，萝卜能协助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2 百合进步肺脏抗毒才能。肺脏历来不喜欢燥气，在燥的情况下，简单招致堆集毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的成效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工工夫不要过长，不然百合中的汁液会削减，防毒作用要大打折扣。

3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴道是合谷穴，方位在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4排汗解毒。肺办理肌肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让咱们的肺清新起来。除了运动以外，出汗的办法还可所以热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排泄得更痛快，排出身体深处的毒素。

5深呼吸。每次呼吸时，肺内都有剩余的废气无法排出，这些废气相关于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能削减体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间是早7点～9点，此刻最棒可以颠末运动排毒。在肺最有力的时分进行慢跑等有氧运动，能健旺肺排出毒素的功用。

发现肾脏毒素----要惜精——养肾之要

尤乘据“肾藏精之理，主张寡情欲，节房事”。中医学认为，肾为先天之本，生命之根。肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚之故。明代着名医家张景岳说 “五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。”

现代医学认为，肾与“下丘脑—垂体—性腺系统”密切相关。肾虚可表现为神经内分泌功能失调，生殖功能减弱和早衰。证实了肾藏精有利于抗衰延年。研究证实，中医学中的肾功能还与免疫系统密切相关。肾虚者T细胞减少，功能也减弱，经补肾治疗后，T细胞数量及功能有不同程度回升(T细胞淋巴细胞的一种，在免疫过程中有重要作用)。

方法：

1. 肾脏排毒食物：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会影响肾脏添加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，滋味尽量淡一些。

2. 肾脏抗毒食物：山药。山药固然可以一起补养许多脏器，但结尾仍是以补肾为主，常常吃山药可以增强肾脏的排毒功用。拔丝山药是很好的一种食用办法，用焦糖“编造”过的山药，补肾抗毒的成效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴道，若是人体是一幢大楼，这个穴道就是排污下水管道的出口，常常按揉它，排毒作用显着。涌泉穴方位在足底的前1/3处（核算时不包括足趾），这个穴道比拟灵敏，不要用太大的力度，稍有觉得即可，以边按边揉为佳，继续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒工夫

肾脏最适合排毒的工夫是早晨5～7点，身体颠末一夜的修复，到了早晨毒素都集合在肾脏，所以早晨起来最棒喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。